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Mindfulness in the midst of stress
Online workshop, Saturday 27th of January, 13.00-16.00
Click here for the tickets!
What is stress and how to cope with it? It’s already described in a million different ways and it’s already tried to be solved in a million different ways! But what is stress really for you? Say it relational stress, say it work stress, say it time pressure stress… What is stress for you and what’s your version of the story?
In this workshop we bridge cognitive approach with somatic approach and interactively explore what stress is for you. We look at it at the nervous system level, with the elements of Polyvagal Theory and use mindfulness as a resource.
We want to contribute to the vision of us taking better care of ourselves and learning to do this at a nervous system level. When we take one step towards this vision, we’re one step closer to experiencing healthier and more balanced connections with ourselves and others in our everyday lives, and a healthier society at large.
We are happy to make the next step with you on the way to this vision!
Headlines:
Introduction to mindfulness and trauma aware approach
Stress & Wellbeing at a cognitive level
Stress & Wellbeing at a somatic level: Polyvagal Theory & Nervous system regulation,
Integration process into daily life
Who is the workshop for?
If you have curiosity for the ways in which you can have a more balanced everyday life
You have stress at work, or in your freelance business
Stress with children at home or your partner or lovers.
If you are looking to regulate your stress or reduce your stress and tap into your everyday flow and creativity instead of stagnation, then this workshop might be for you.
What will you gain from the workshop?
Looking into your story of stress and having a psychological understanding of it
Being part of a group process and learning about tools to self-regulate and co-regulate.
Understanding your resources and as well cultivating new resources through the lenses of mindfulness and somatic practices.
Integrating new understandings and resources into your everyday life and cultivating capacity and agency for stressful situations.
Massih Hosseini
M.Sc. Industrial Organisational Psychologist, Certified Stress Management & Relaxation Trainer (§ 20 SGB V), Certified Coach & Trainer, Systemic Coach
How can I reach my goals? How do I work efficiently? How do I deal with conflicts? Questions to which psychology has many good insights.
Since the first time I’ve taken a psychology book in my hands, I asked myself why I did not receive this knowledge earlier. Since that experience, a deep desire has arisen in me to spread this helpful scientific knowledge from psychology into our whole society.
With Bihter and me, knowledge from psychology, mindfulness and the nervous system gets translated into a simple language, with creative and inspiring methods. At the same time, our claim is truly to live according to this knowledge itself and thus authentically present and enable you to experience and understand it yourself.
Bihter Kartheuser
M.Sc. Sociologist, Certified Mindfulness Coach (ICF), Certified Yoga Instructor (YA), Trainee of NeuroSystemics_Care (USABP)
I’m a passionate meditation practitioner and a student of 15 years. I’m identified as a nomad, following my curiosity for life and creating a home feeling wherever I go. I follow Advaita (Non-Duality) approach as well as the modern mindfulness approach of Oxford University. Besides being a sociologist, I’m a yoga & meditation instructor and a mindfulness coach.
Parallel to my academic studies in sociology, I completed more than 500h of yoga trainings, mindfulness coaching training, biomechanics and I’m at the moment training to become a trauma therapist, with NeuroSystemics_Care, which I describe as an outstanding approach that challenges classic psychology approaches and plays a major role in the paradigm shift of how we perceive ourselves, perceive the world around us.
I believe that connecting with the self, sensing, sense making and acting from that point of wellbeing could potentially shift the ways we interact with each other and the society at large.
Mindfulness inmitten von Stress
Online workshop, Samstag 20. Januar, 13.00-16.00
Klicke here für die Tickets!
Was ist Stress und wie kann ich mit ihm umgehen? Es wurde bereits auf eine Million verschiedene Arten beschrieben und es wurde bereits auf eine Million verschiedene Arten versucht, ihn zu lösen! Aber was ist Stress wirklich für dich? Ist es Beziehungsstress, ist es Arbeitsstress, ist es Zeitdruck? Was ist Stress für dich und was ist deine Version der Geschichte?
In diesem Workshop verbinden wir den kognitiven psychologischen Ansatz mit dem Somatischen Ansatz und erkunden interaktiv, was Stress für dich bedeutet. Wir betrachten ihn auf der Ebene des Nervensystems, mit Elementen der Polyvagal-Theorie und nutzen Mindfulness als Ressource.
Wir wollen zu der Vision beitragen, dass WIR uns besser um uns SELBST kümmern und lernen, dies auf der Ebene des Nervensystems zu tun. Mit jedem Schritt näher zu dieser Vision sind wir einen Schritt näher zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Verbindung mit uns selbst, anderen in unserem täglichen Leben und schließlich zu einer gesünderen Gesellschaft insgesamt.
Wir freuen uns, mit dir den nächsten Schritt auf dem Weg zu dieser Vision zu machen!
Überschriften:
Einführung in Mindfulness und dem trauma bewussten Ansatz
Stress & Wohlbefinden auf kognitiver Ebene
Stress & Wohlbefinden auf der somatischen Ebene: Polyvagale Theorie & Regulation des Nervensystems
Integrationsprozess in den Alltag
Für wen ist der Workshop gedacht?
Wenn du neugierig bist, wie du deinen Alltag ausgeglichener gestalten kannst
Wenn du Stress im Beruf oder in der Selbstständigkeit hast
Wenn du Stress mit den Kindern zu Hause hast oder mit deinem/deiner Partner:in.
Wenn du Stress regulieren oder abbauen möchtest, und in den täglichen Flow und die Kreativität kommen willst, anstatt zu stagnieren, dann könnte dieser Workshop für dich sein.
Was wirst du durch den Workshop gewinnen?
Die Auseinandersetzung mit deiner eigenen Stressgeschichte und ein psychologisches Verständnis dafür
Die Teilnahme an einem Gruppenprozess und das Kennenlernen von Werkzeugen zur Selbst- und Co-Regulation.
Verstehen deiner Ressourcen und die Kultivierung neuer Ressourcen durch die Brille von Mindfulness und somatischen Praktiken.
Integration der neuen Erkenntnisse und Ressourcen in den Alltag und die Kultivierung der Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen.
Massih Hosseini
M.Sc. Wirtschaftspsychologe, zertifizierter Stressmanagement- und Entspannungstrainer (§ 20 SGB V), zertifizierter Coach & Trainer, Systemischer Coach
Wie kann ich meine Ziele erreichen? Wie arbeite ich effizient? Wie gehe ich mit Konflikten um? Fragen, zu denen die Psychologie viele gute Erkenntnisse hat.
Seit ich das erste Mal ein Psychologiebuch in die Hand genommen habe, habe ich mich gefragt, warum ich dieses Wissen nicht schon früher erhalten habe. Seit dieser Erfahrung ist in mir der tiefe Wunsch entstanden, dieses hilfreiche wissenschaftliche Wissen aus der Psychologie in unsere ganze Gesellschaft zu tragen.
Mit Bihter und mir wird das Wissen aus der Psychologie, Mindfulness und dem Nervensystem in eine einfache Sprache mit kreativen und inspirierenden Methoden übersetzt. Dabei ist es unser Anspruch, dieses Wissen wirklich selbst zu leben und damit authentisch darzustellen und erlebbar zu machen.
Bihter Kartheuser
M.Sc. Soziologin, zertifizierter Achtsamkeitscoach (ICF), zertifizierter Yogalehrer (YA), Ausbilder für NeuroSystemics_Care (USABP)
Ich bin eine leidenschaftliche Meditierende und studiere seit 15 Jahren die Themen der Selbstfürsorge, Mindfulness und das Nervensystem. Ich bezeichne mich als Reisende, die ihrer Neugier auf das Leben folgt und sich überall ein Zuhause schafft, wo sie hingeht.
Ich folge sowohl dem Advaita (Non-Dualität) Ansatz als auch dem modernen Achtsamkeits Ansatz der Universität Oxford. Parallel zu meinem akademischen Studium der Soziologie absolvierte ich mehr als 500 Stunden Yoga-Training, Achtsamkeits-Coaching, Biomechanik und mache derzeit eine Ausbildung zur Traumatherapeutin mit NeuroSystemics_Care, welches ich als einen hervorragenden Ansatz empfinde, der die klassischen Ansätze der Psychologie in Frage stellt und eine wichtige Rolle für den Paradigmenwechsel spielt, wie wir uns selbst und die Welt um uns herum wahrnehmen.
Ich glaube, dass die Verbindung mit dem Selbst, das Spüren, die Sinnfindung und das Handeln von diesem Punkt des Wohlbefindens auf die Art und Weise, wie wir miteinander und mit der Gesellschaft im Allgemeinen interagieren, verändern könnte.